반응형 체중 감량2 저탄고지 식단 완벽 가이드! 초보자를 위한 필수 정보 저탄고지 식단 완벽 가이드! 초보자를 위한 필수 정보 저탄고지 식단 완벽 가이드! 초보자를 위한 필수 정보1. 저탄고지 식단이란?저탄고지 식단(키토제닉 다이어트, Ketogenic Diet)은 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방 섭취를 늘려 몸을 케토시스(Ketosis) 상태로 만드는 식단이다. 일반적인 식단에서 주요 에너지원은 탄수화물이지만, 저탄고지 식단에서는 지방을 주요 에너지원으로 활용한다.1.1. 저탄고지 식단의 원리우리 몸은 기본적으로 탄수화물을 분해하여 포도당을 에너지원으로 사용한다. 하지만 탄수화물을 제한하면 간에서 지방을 분해하여 케톤체(Ketone Body) 를 생성하고, 이를 에너지원으로 사용하게 된다. 이러한 과정이 케토시스(Ketosis) 이며, 지방 연소가 활발히 이루어지는 상.. 2025. 3. 22. 간헐적 단식 효과 200% 높이는 방법! 이렇게 하면 성공한다(+16:8 나만의 꿀팁 추가) 간헐적 단식 효과 200% 높이는 방법! 이렇게 하면 성공한다 1. 간헐적 단식, 왜 효과적일까?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 다이어트 방법입니다. 이 방식은 체내 인슐린 수치를 낮춰 지방 연소를 촉진하고, 자가포식(Autophagy)을 활성화하여 세포 재생을 돕습니다.하지만 무작정 따라 하면 효과를 보기 어렵습니다. 제대로 실천해야 지방 감량뿐만 아니라 건강 개선까지 가능합니다. 그렇다면 간헐적 단식의 효과를 극대화하는 방법을 살펴볼까요?2. 간헐적 단식 효과 200% 높이는 방법2.1. 올바른 단식 방법 선택하기간헐적 단식에는 여러 가지 방식이 있습니다. 자신의 라이프스타일에 맞는 방법을 선택하는 것이 중요합니다.16:.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음 반응형
