혈압 낮추는 식단 3일 플랜, 지금 바로 따라하세요!
혈압 낮추는 식단 3일 플랜, 지금 바로 따라하세요! 고혈압 진단을 받았을 때 가장 먼저 바꿔야 할 것은 식습관입니다.단순히 소금 섭취를 줄이는 것만으로는 부족하고, 혈압을 안정화시키는 영양소 중심의 식단 구성이 필요하죠.이 글에서는 실제로 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 식재료들로 구성된,3일간의 간단하고 효과적인 식단 플랜을 소개합니다.의사와 영양사들도 추천하는 방식으로, 누구나 부담 없이 따라 할 수 있어요. ✅ 식단의 핵심 원칙 5가지소금 대신 천연 재료로 간하기칼륨, 마그네슘, 식이섬유 풍부한 음식 중심트랜스지방, 포화지방 최소화가공식품 NO, 자연식 YES수분 충분히 섭취하기 (하루 1.5~2L) 🥗 혈압 낮추는 대표 식재료분류 추천 식품채소류시금치, 브로콜리, 고구마, 토마토, 오이과일류..
2025. 3. 27.
