반응형 키토제닉1 저탄고지 식단 완벽 가이드! 초보자를 위한 필수 정보 저탄고지 식단 완벽 가이드! 초보자를 위한 필수 정보 저탄고지 식단 완벽 가이드! 초보자를 위한 필수 정보1. 저탄고지 식단이란?저탄고지 식단(키토제닉 다이어트, Ketogenic Diet)은 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방 섭취를 늘려 몸을 케토시스(Ketosis) 상태로 만드는 식단이다. 일반적인 식단에서 주요 에너지원은 탄수화물이지만, 저탄고지 식단에서는 지방을 주요 에너지원으로 활용한다.1.1. 저탄고지 식단의 원리우리 몸은 기본적으로 탄수화물을 분해하여 포도당을 에너지원으로 사용한다. 하지만 탄수화물을 제한하면 간에서 지방을 분해하여 케톤체(Ketone Body) 를 생성하고, 이를 에너지원으로 사용하게 된다. 이러한 과정이 케토시스(Ketosis) 이며, 지방 연소가 활발히 이루어지는 상.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음 반응형
