반응형 식단공개1 다이어트 식단, 2주 만에 -5kg 감량한 비법 공개! 다이어트 식단, 2주 만에 -5kg 감량한 비법 공개!1. 다이어트 성공의 핵심, 식단이 80%다이어트를 할 때 운동보다 중요한 것이 바로 식단이다. 많은 사람들이 칼로리 제한만 신경 쓰지만, 균형 잡힌 영양 섭취가 더욱 중요하다. 특히 지속 가능한 식단을 유지해야 요요 없이 감량할 수 있다.2. 2주 다이어트 식단 기본 원칙2주 동안 빠르게 체중을 감량하기 위해 지켜야 할 핵심 원칙이 있다.✅ 칼로리 조절: 하루 총 섭취량을 1200~1500kcal로 조정✅ 탄수화물 줄이기: 정제된 탄수화물(흰쌀, 밀가루) 대신 현미, 고구마 선택✅ 단백질 충분히 섭취: 닭가슴살, 계란, 두부 등으로 근육 손실 방지✅ 채소 많이 먹기: 섬유질과 비타민을 위해 채소 50% 이상 포함✅ 물 충분히 마시기: 하루 2L 이상.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음 반응형
