반응형 당뇨예방2 식후 혈당 정상수치와 스파이크 피하는 법 식후 혈당 정상수치와 스파이크 피하는 법식후 혈당, 왜 더 중요할까요?혈당 관리라고 하면 보통 공복 혈당만 떠올리지만, 사실 현대인에게 더 중요한 건 식후 혈당입니다. 이유는 간단합니다. 현대인의 식사 습관은 고탄수화물, 정제당 위주로 구성되어 있어 식사 후 혈당이 빠르게 상승하는 구조이기 때문입니다.식후 혈당이 자주 급등하면 인슐린 저항성이 증가하고, 결국 당뇨로 이어질 수 있습니다. 또한 최근 연구에 따르면, 식후 혈당 급등이 혈관 건강과 치매 위험에도 직접적 영향을 준다는 사실이 밝혀졌습니다.따라서 혈당 건강을 지키기 위해선 공복뿐 아니라 식후 1~2시간 혈당 수치를 안정적으로 관리하는 것이 핵심입니다. 식후 혈당 정상 수치 기준표측정 시점정상 혈당 수치 (mg/dL)의학적 의미식사 후 1시간140.. 2025. 4. 20. 식후 혈당 급상승? 지금 당장 실천할 수 있는 혈당 관리법 식후 혈당 급상승? 지금 당장 실천할 수 있는 혈당 관리법식후 혈당, 왜 갑자기 올라갈까?우리가 음식을 먹으면 소화 과정에서 탄수화물이 포도당으로 분해되고, 이 포도당이 혈액으로 흡수되면서 혈당이 오릅니다. 이 과정은 자연스러운 생리현상이지만, 혈당이 너무 급격하게 올라가면 당뇨병으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.특히 밥, 국수, 빵 같은 정제된 탄수화물을 많이 섭취하면 포도당이 빠르게 혈액에 흡수되어 식후 혈당이 급격히 상승하게 됩니다. 이러한 급상승을 반복하게 되면 췌장의 인슐린 분비 기능이 점점 저하되고, 결국 인슐린 저항성이나 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.정상적인 식후 혈당 수치는?대한당뇨병학회 기준에 따르면 일반적인 식후 2시간 혈당은 140mg/dL 이하가 정상입니다. 하지만 140~1.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 반응형
